چگونه به راحتی روی صندلی بازی خود بنشینید؟
داشتن یک وضعیت نشستن سالم روی صندلی بازی بسیار مهمتر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. ارگونومیست‌ها در دو دهه گذشته به این جمع بندی رسیده‌اند. هیچ صندلی در جهان نمی‌تواند تمام اندازه‌های بدن را در یک وضعیت خنثی قرار دهد. بسیاری از کاربران جدید در ابتدا برای یافتن منطقه راحتی خود تلاش می‌کنند. بنابراین سالم ترین راه برای نشستن طولانی مدت چیست؟
به نظر ما، استفاده صحیح از ویژگی‌های ارگونومیک صندلی برای موفقیت بسیار مهم است. نشستن در موقعیت‌های خنثی پویا برای مدت زمان طولانی سالم‌ترین گزینه است. یاد بگیرید که چگونه به درستی روی یک صندلی بازی بنشینید تا سلامت، تندرستی و بهره وری آنها را بهبود ببخشید. این مقاله از گروه مهندسین تخت جمشید هر چیزی که در مورد صحیح نشستن باید بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهد.
ارتفاع صندلی گیم را تنظیم کنید.
ارتفاع ایده آل صندلی گیمینگ با اندازه قد شما تعیین می‌شود. ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زمانی که کف پاهایتان را صاف روی زمین قرار می‌دهید ران‌ها و ساق پاها با زانوهایتان زاویه 90 درجه ایجاد کنند. پاهای شما باید روی زمین صاف باشد (نه آویزان). اگر میزتان بلند است، از یک زیرپایی استفاده کنید.
پاها را روی زمین یا زیرپایی قرار دهید.
محکم نگه داشتن پاهای خود روی زمین قدم اولیه برای دستیابی به یک حالت خنثی سالم است. این کار به عضلات پشت شما قدرت لازم برای صاف نگه داشتن تنه را می‌دهد. اگر میز شما آنقدر بلند است که نمی‌توانید پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید، از یک زیرپایی استفاده کنید. هنگامی که پاهای خود را روی یک زیرپایی قرار می‌دهید، حرکت دادن عضلات ساق پا و مچ پا بسیار آسان تر است، که باعث آزاد شدن فشار از عضلات و مفاصل بالاتنه می‌شود.
علاوه بر مطلب گفته شده، زیرپایی‌های ارگونومیک، حرکت را در هنگام نشستن تسهیل می‌کند، که یک مزیت قابل توجه است. در ضمن، می‌توانید با ترکیب زیرپایی و تکیه‌گاه کمر، کمر خود را شل کنید. اگر می‌خواهید روی صندلی بازی خود چرت بزنید، زیرپایی به شما کمک می‌کند راحت تر استراحت کنید.
باسن را عمیقاً روی صندلی فرو کنید.
مسئله اصلی هنگام نشستن بدون تکیه گاه، این است که پشت صاف می‌شود و باسن به سمت جلو جمع می‌شود. با خرید یک صندلی بازی، بسیاری از کاربران به دلیل عادت عضلانی همچنان به این شکل می‌نشینند. برای از بین بردن این رفتار، آن را با رفتار دیگری جایگزین کنید. عادت کنید هر بار که می‌نشینید، باسن خود را تا حد امکان عمیقاً در صندلی خود فرو کنید. این کار باعث می‌شود که وقتی نشسته‌اید باسن ترازوی بدن شما باشد. علاوه بر این، تماس مناسب بین ستون فقرات و پشتی را تضمین می‌کند. اینجا جایی است که جادوی وضعیتی رخ می‌دهد!
تکیه گاه کمر را تنظیم کنید.
اگر تکیه گاه کمری صندلی شما خیلی پایین باشد، باسن شما به سمت جلو هل داده می‌شود. اگر تکیه گاه کمر بیش از حد بالا باشد، بالاتنه خمیده می‌شود. تکیه گاه کمری باید چندین اینچ بالاتر از کف نشیمنگاه قرار گیرد. برخی منابع و کتاب‌های راهنمای ارگونومی توصیه می‌کنند که تکیه گاه کمر باید 6 تا 10 اینچ بالاتر از کف صندلی قرار گیرد. بالش‌های پشتیبان کمری که به طور استاندارد در بسیاری از صندلی‌های بازی وجود دارند، معمولاً بسیار سفت هستند؛ در نتیجه، ممکن است بین ستون فقرات و پشتی شما شکافی وجود داشته باشد که وقتی روی پشتی آن خم می‌شوید، فشرده نشود.
صندلی‌های بازی ارزان قیمت اغلب بالش‌های پشتیبانی کمر را با مواد نامرغوب پر می‌کنند. بالش کمری ساخته شده از مموری فوم یک نوع پشتی ساده و موثر است. بالش کمری DXRacer موثرترین پشتیبانی است که کاربران توصیه کرده‌اند. در ساخت آن از مموری فوم منطبق بر انحنای طبیعی ستون فقرات استفاده شده است.
برای خرید صندلی ارگونومیک و بررسی قیمت آن کلیک کنید.
بالش سر را تنظیم کنید.
بالش سر که برای گهواره کردن سر و گردن شما طراحی شده است، موثرترین تکیه گاه طبیعی و بی نقص را ارائه می‌دهد. بنابراین، اگر نگران وضعیت بدن خود هستید و مدت زمان طولانی را روی صندلی بازی خود می‌نشینید، یک بالش سر که به شما امکان می‌دهد بالا و پایین بروید می‌تواند به شما در حفظ وضعیت عمودی در طول زمان کمک کند.
دسته‌ها را تنظیم کنید.
تکیه گاه صندلی‌های بازی قابلیت چرخش در چهار بُعد را دارد. مهم است که مطمئن شوید که دسته‌های صندلی بازی شما به درستی تنظیم شده‌اند تا فشار وارده بر شانه‌ها، گردن و قسمت بالایی پشت شما به حداقل برسد.
تکیه گاه را تنظیم کنید.
اکثر افراد تنها پس از چند روز تمرین به نشستن صحیح عادت پیدا می‌کنند. در طول سازگاری، حفظ دامنه حرکت و تنظیم تکیه گاه به بدن شما کمک می‌کند تا با صندلی جدید سازگار شود. به شدت توصیه می‌شود که برای کاهش فشار روی ستون فقرات کمری، تکیه گاه صندلی خود را بخوابانید. اکثریت قریب به اتفاق مطالعات ارگونومی از این فرضیه حمایت می‌کنند که محدوده زاویه ایده آل برای تکیه گاه یک صندلی بین 100 تا 115 درجه است. این مطالعه یک زاویه خمیدگی 110 درجه با عمق تکیه گاه کمری 1.5 اینچ (4 سانتی متر) را توصیه می‌کند تا منجر به ایجاد منحنی بهینه کمری 47 درجه در هنگام نشستن شود.
ما در گروه مهندسین تخت جمشید انواع صندلی گیمینگ با ویژگی‌های استاندارد و ارگونومیک را به شما عرضه کرده‌ایم. برای خرید و کسب اطلاعات بیشتر در مورد این محصولات با کارشناسان ما تماس بگیرید.
